Cara Menjaga Kesehatan Bagi Programmer


Cara Menjaga Kesehatan Bagi Programmer

Assalamualaikum Wr. Wb.
Menjadi programmer merupakan pekerjaan yang cukup melelahkan dan menguras banyak pikiran bagaimana tidak Seorang programmer di tuntut berinteraksi dengan sebuah komputer dan duduk seharian hanya untuk mengerjakan sebuah program atau mengembangkan suatu aplikasi. Maka dengan itu menjaga kesehatan bagi programmer sangatlah penting, teman-teman sebagai seorang programmer harus dapat menjaga kesehatan sebaik mungkin. dipembahasan kali ini saya akan berbagi beberapa cara untuk menjaga kesehatan untuk programmer, yuk langsung aja disimak

Cara Menjaga Kesehatan Bagi Programmer

1. Istirahatkan Mata

Dalam membuat program kita memerlukan setidaknya fokus perhatian terhadap source code yang sedang kita kerjakan hal ini mengakibatkan lelahnya mata bagaimana tidak secara normal manusia akan berkedip sebanyak 18 kali selama satu menit, namun akan tetapi ketika kita menatap layar monitor dan melihat ribuan barisan source code, mata kita akan jarang berkedip. Maka dari itu usahakanlah setiap 1 jam istirahatkan mata selama 5 menit saja hal itu merupakan bagian dari menjaga kesehatan bagi programmer.

 

2. Perbanyak Olahraga

Mungkin teman-teman bekerja dan duduk didepan komputer selama 8 jam atau lebih dan bisa mengakibatkan RSI (Repetitive Strain Injuries). RSI adalah sejenis cedera pada persendian akibat ketegangan pada otot atau saraf karena aktivitas fisik yang terus menerus atau dilakukan dalam jangka waktu yang lama, ciri-cirinya rasa sakit pada pergelangan tangan hingga pundak, punggung, juga leher, kesemutan, dan mati rasa. Sayangnya rasa sakit ini sering kali di anggap sepele padahal jika di biarkan akan semakin parah seperti kehilangan kekuatan tangan bahkan sampai tidak dapat digerakan lagi. Karena itu penting untuk teman-teman Luangkan waktu setiap hari untuk menjaga kesehatan fisik seperti jogging, bersepeda, senam, dan lain sebagainya. Jika kamu bosan melakukan ini sendirian, kamu bisa mengajak teman kamu atau pergi ke tempat gym atau taman, hal ini tidak hanya akan membuat badan kamu merasa sehat, tetapi kehidupan sosial kamu juga akan lebih baik.

 

3. Hindari Terlalu Banyak Kafein

Tentunya bagi teman-teman yang terbiasa begadang sambil meng-coding akrab sekali dengan namanya kopi kebiasaan minum kopi sudah menjadi rutinitas bagi seorang programmer. Jika di lihat dari segi kesehatan hal tersebut sangat tidak dianjurkan dikonsumsi secara berlebihan atau sering karena dapat mengakibatkan gangguan kesehatan seperti:

  • Bahaya kopi yang pertama adalah menyebabkan detak jantung lebih cepat dari biasanya. Oleh karena itu, bagi kamu yang mengalami gejala serangan jantung sebaiknya menghindari atau tidak minum kopi berlebihan.
  • Bahaya kopi yang selanjutnya adalah dapat menimbulkan gejala atau sakit maag karena minuman kopi dapat meningkatkan asam lambung.
  • Minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan resiko serangan jantung dan stroke karena dapat meningkatkan kadar trigliserida, kolesterol jahat pada tubuh serta darah kamu akan lebih pekat. Hal inilah yang menimbulkan endapan lemak, penyempitan pada pembuluh darah yang mana dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke.
  • Mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan masalah gejala insomnia atau susah tidur yang mana sangat tidak baik bagi kesehatan kamu.

 

4. Perbanyak Konsumsi Air Mineral

Banyaknya anjuran-anjuran yang berbeda mengenai jumlah kecukupan asupan air putih perhari mungkin telah membuat kita bingung, lalu anjuran minum air putih yang benar itu seperti apa sih? Minumlah air putih secukupnya, artinya tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak, yang dikatakan terlalu berlebihan itu yang bagaimana sih? Terkait dengan berbagai macam dampak fatal yang terjadi pada para perlari maraton akibat terlalu banyak minum air putih, International Marathon Medical Directors Association (IMMDA) menyarankan agar kita mengkonsumsi air minum hanya pada saat kita merasa haus dan dahaga. Konsumsilah air minum secukupnya atau tidak berlebihan, yaitu tidak lebih dari 0.03 liter per kg berat badan kita. Jadi, misalnya seseorang memiliki berat badan seberat 50 kg, maka konsumsi air minum yang diperbolehkan untuk orang tersebut adalah tidak lebih dari 1.5 liter per hari.

 

5. Perbaiki Pola Makan dan Tidur

Hal yang menjadi penyebab yang paling sering di derita seorang programmer yaitu penyakit maag, seorang programmer cenderung menahan lapar atau rasa lapar yang terlupakan akibat seluruh fokus tertuju pada codingan ataupun pekerjaan yang belum terselesaikan namun sudah jatuh tempo, seorang programmer akan berpikir bagaimana pekerjaanya dapat diselesaikan dengan lebih cepat agar tidak memasuki deadline pengerjaan dengan berbagai cara salah satunya mengurangi waktu tidur dan menunda makan. Hal tersebut menimbulkan fungsi lambung untuk bekerja akan terganggu, sedangkan tubuh kita bekerja selama 10 hingga 12 jam setiap hari. Jika pola makan kamu tidak teratur maka tubuh yang terus bekerja akan terganggu dengan tiadanya asupan makanan yang masuk,maka tidak akan ada yang dikonsumsi padahal sistem pencernaan tetap akan bekerja, dampaknya sistem pencernaan tersebut akan melukai organ pencernaan sendiri.

 

 

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sebagai programmer untuk menjaga kesehatan kamu sendiri. Semoga artikel Cara Menjaga Kesehatan Bagi Programmer dapat bermanfaat untuk mengatasi masalah kesehatan yang sering terjadi khususnya bagi seorang programmer. kurang lebihnya mohon maaf ya,

Wassalamualaikum Wr. Wb.


http://short.erllang.ga/xyStL

Suka Dengan Artikel ini? Bagikan!  
Facebook Twitter Google+ LINE WhatsApp
Komentar pada “ Cara Menjaga Kesehatan Bagi Programmer